Обязательным условием при восстановлении доверия после измены является создание четких договоренностей. Доверие достаточно хрупкая вещь, восстановив которую, пара сможет двигаться вперед, несмотря на то, что случилось в прошлом.

Вполне вероятно, что у вас двоих разные представления о том, какой способ будет лучшим для восстановления доверия. Вы можете предположить, что ваш партнер уже знает (или должен знать) чего именно вы хотите.

Если у него/нее был роман, вы можете воспринимать как должное, что ваш партнер знает, насколько для вас важна честность и полная прозрачность. Вы можете также предполагать, что ваше понимание "полной прозрачности" будет совпадать с пониманием "полной прозрачности" вашего партнера.

Неприятности и дальнейшее разрушение доверия может случиться, когда вы поймете, что на самом деле у вас разные мысли на этот счет.

Одной из основных причин конфликтов и напряженных отношений в семье является недопонимание. Особенно это актуально, когда доверие было нарушено. И если вы никогда не создавали правил, договоренностей и соглашений в этой области, то сейчас это время настало.

Может быть, вы уже пытались создать правила, и у вас были договоренности, но это не сработало ?

Вам казалось, что вы договорились о честности в ваших отношениях, все обсудили, но позже обнаружили, что он/она не понимает вас, или ваш партнер особо не волнуется по поводу выполнения условий соглашения. И вы могли решить, что такие соглашения бессмысленны («человек не меняется») и все это пустая трата времени.

Существует много причин почему такой опыт может быть неудачным.

• Ваши договоренности похожи на требования или ультиматум. Они не реалистичны или невыполнимы, учитывая обстоятельства вашей жизни, либо это неосознанное согласие партнера.
• Соглашение расплывчатое и нечеткое.
• Соглашение сформулировано с использованием «отрицания» (определено то чего вы не хотите, а не то к чему вы стремитесь).
• Соглашение может вызывать чувство вины или чувство «я должен».
• Соглашение не может быть реалистичным и достижимым, несмотря на все усилия.

К сожалению, то, что понимается вами как соглашение, может казаться враждебным заявлением или запутанным списком требований. Вот почему, когда вы просите партнера заключить соглашение или составить правила, очень важно, что вы это делаете осознанно и четко.

Используйте следующие принципы для создания подобных правил и соглашений.

№1. Разберитесь со своими приоритетами

У вас когда-нибудь было такое, вы с кем-то говорили и не сказали то, что хотели сказать на самом деле? Возможно, вы отклонились от темы, возможно, вы чувствовали себя неловко, или боялись сказать о важных для вас вещах?

Перед тем, как поговорить с вашим партнером о способах, с помощью которых вы бы хотели восстановить доверие, определитесь со своими приоритетами. Каких изменений вы хотите, что вы готовы делать, а что не будете делать никогда.

№2. Будьте четкими и конкретными

Помните, это ваши приоритеты, и вы должны их детализировать и объяснить на примерах, без обвинения и критики.

Например, вместо того, чтобы обвинять партнера в «бесчувственности», когда он задерживается к ужину и не предупреждает вас об этом, сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, что вы говорите и что вы хотите: «Когда ты задерживаешься и не звонишь мне, я схожу с ума от беспокойства, и я хочу, чтобы ты мне звонил и сообщал, что опаздываешь. Ты готов это делать?»

Когда вы формулируете соглашение, убедитесь, что ваши конкретные примеры и возможные сценарии, полностью понятны вашему партнеру.

№3. Создайте безопасную атмосферу для честности

Одна из причин, почему многие соглашения нарушаются, состоит в том, что на самом деле люди не согласны с ними. Если ваш партнер говорит «да, хорошо» лишь бы его оставили в покое, или чтобы избежать ссоры, то это не сознательное «да».

Или же, соглашение хорошо звучит в теории, но оно не реалистично или невыполнимо с учетом текущей ситуации, что также не является сознательным соглашением.

Несмотря на то, что быть честным с вами — это ответственность вашего партнера, делайте все, чтобы создать особую атмосферу, в которой он чувствует себя в безопасности (и вы тоже), чтобы быть открытым и честным. Иными словами, позвольте ему быть против, если он говорит “Нет” или если он/она говорит “Да”.

Создание такого пространства безопасности будет полезным и эффективным, тогда ваш партнер может поразмышлять над вашими предложениями и ответить самому себе на вопрос «А действительно я готов это сделать?», а уже потом отвечать вам.

Напоминайте себе: более вероятно, что такие соглашения будут выполняться, когда это сделано честно и свободно.

№4. Выразить просьбу – выслушать – ратифицировать

Сделайте ваше соглашение конкретным (с точки зрения сроков и поведения) и выразите это как просьбу, а не как требование. Всякий раз, когда это возможно, ваше соглашение должно применяться к вам обоим, даже если вы тот, кто был обманут.

Вот пример фразы из такого соглашения: "Мы оба согласны с тем, чтобы быть честными и прозрачными друг с другом (в т.ч., мобильный телефон, электронная почта, социальные сети, взаимодействие с другими людьми), и это наш способ восстановить доверие.»

Создание соглашения, которому вы оба будете следовать, может дать ощущение совместной, важной цели. После того, как вы оба пришли к соглашению, и вы честно сказали «да», напоминайте о нем себе и друг другу. Это поможет обеспечить прозрачность и ответственность. Это не должно звучать слишком официально и «по деловому», применяйте эти способы с любовью и искренностью.